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Halo Yourself

Programme intermédiaire

Programme intermédiaire

€99,00 EUR
€99,00 EUR
En vente Épuisé
Taxes incluses.

Le programme qui va te faire progresser à une vitesse que tu ne pensais pas possible :

🌟 Adapté à tes objectifs (perte de gras ou prise de masse)

🏋️‍♀️ Découvre une nouvelle manière de t'entraîner avec la périodisation ondulante

🦋 Relance ta progression et sors de ta phase de stagnation

Après avoir suivi ce programme, tu te sentiras mieux dans ton corps, tu seras plus souple, tu auras moins de douleurs au quotidien, tu seras plus forte et tu sauras comment manger équilibré sans privation pour soutenir tes efforts sportifs.

Afficher tous les détails

Un document Google Sheet

Suis ta progression grâce à ce document qui reprend l'intégralité du programme.

Un programme évolutif de 16 semaines

Le programme est divisé en 4 phases de 4 semaines. Chaque phase contient 4 séances de musculation (2 upper body, 2 lower body).

La première et la troisème phase sont des phases d'accumulation. Leur objectif est d'augmenter ta masse musculaire avec une accumulation de volume.

La deuxième et la quatrième phase sont des phases d'intensification. Leur objectif est d’augmenter ta capacité à produire de la force tout en continuant à construire du muscle.

Grâce à cette périodisation ondulante, tu ne stagneras plus jamais.

Adapte le programme à tes objectifs

Découvre les bases d'une alimentation équilibrée et adaptée aux sportifs et apprends comment adapter ton alimentation à tes objectifs sans privation.

Des vidéos d'explications

Tu ne seras plus jamais perdues à la salle. Retrouve une vidéo d'explication pour chaque exercice et chaque séance du programme.

Et bien plus !

Un serveur discord, des vidéos d'échauffement, des routines de mobilités et de pilates, des recettes, ...

Pour tous les objectifs

deficit calorique

Perte de gras 🍓

Le renforcement musculaire est idéal, voir même primordial, lors d'une perte de gras.

Sans renforcement musculaire, tu perds autant de gras que de muscle lors d'une perte de poids. Si ton objectif est d'avoir un corps tonique, tu ne peux pas passer à côté du renforcement musculaire

Le programme contient une section spéciale sur la transformation physique et comment adapter ton alimentation et tes habitudes pour réussir à perdre du gras sans privation.

surplus calorique

🍳 Prise de masse

Le programme utilise les méthodes les plus efficaces pour construire du muscle, avec un léger accent sur les fessiers. Il te permettra également de devenir plus forte grâce au type de programmation utilisé.

En associant ce programme à un léger surplus calorique, tu optimiseras ta prise de muscle. La section spéciale sur la transformation physique contenue dans le programme t'expliqueras en détails ce que tu peux mettre en place pour optimiser ta prise de masse (prendre un maximum de muscle, un minimum de gras).

Tu as des questions ?

Combien de séances y-a-t'il par semaine ?

Les 4 phases du programme contiennent 4 séances de musculation par semaine : 2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps.

Je t'explique dans le programme comment faire si tu veux changer ce nombre de séances (en faire plus ou en faire moins).

Tu as également 1 séance de cardio et 1 séance de Pilates par phase. Ces séances sont optionnelles.

Combien de temps dure le programme ?

Le programme intermédiaire est composé de 4 phases qui durent chacune 4 semaines. Il dure donc 16 semaines (4 mois).

Mais tu as accès à vie à ce programme ! Une fois les 16 semaines de programme terminées, tu peux recommencer le programme.

Combien de temps dure les séances ?

Les séances de musculation durent en moyenne 1h. L'échauffement dure en moyenne 10 minutes. Soit un total d'1h10.

En combien de temps verrai-je les premiers résultats ?

Tu pourras voir tes premiers résultats dès la fin de la première phase !

Faut-il avoir accès à une salle de sport ?

Oui. Un accès à une salle de musculation est nécéssaire.

Le matériel minimum à avoir est : banc, step, rack à squat, haltères, barre et si possible une poulie.

Comment se passe l'achat ?

Une fois le paiement du programme effectué (cryptage de tes données bancaires ultra-sécurisé), tu recevras le programme dans tes mails dans les minutes qui suivent.

Puis-je te poser des questions après l'achat du programme ?

Évidemment ! Tu peux poser tes questions sur le serveur Discord, par dm instagram ou par mail (contact@haloyourself.com).