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Halo Yourself

Programme avancé

Programme avancé

€99,00 EUR
€99,00 EUR
En vente Épuisé
Taxes incluses.

Tu t’entraînes dur, mais les résultats ne suivent plus ? Ce programme est exactement ce qu’il te faut :

🏋️ Conçu pour les femmes avec de l’expérience en musculation

🔥 Découvre des méthodes pour intensifier tes entraînements

⚡️ Sors de la stagnation, reprends ta progression en main, et retrouve cette sensation d’évoluer à chaque séance

Après avoir suivi ce programme, tu auras retrouvé du plaisir à aller t’entraîner, de vrais résultats, et surtout, une nouvelle confiance en toi.

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Un document Google Sheet

Suis ta progression grâce à ce document qui reprend l'intégralité du programme

Un programme évolutif de 16 semaines

Le programme est divisé en 4 phases de 4 semaines. Chaque phase contient 4 séances de musculation (2 upper body, 2 lower body), 1 séance cardio et 1 séance "core".

La première et la troisième phase sont des phases d'accumulation. Leur objectif est d'augmenter ta masse musculaire avec une accumulation de volume.

La deuxième et la quatrième phase sont des phases d'intensification. Leur objectif est d’augmenter ta capacité à produire de la force tout en continuant à construire du muscle.

Grâce à cette périodisation ondulante, tu ne stagneras plus jamais.

Adapte le programme à tes objectifs

Découvre les bases d'une alimentation équilibrée et adaptée aux sportifs et découvre quels sont les compléments qui peuvent booster ta progression et ceux au contraire qui ne servent à rien.

Des vidéos d'explications

Tu ne seras plus jamais perdues à la salle. Retrouve une vidéo d'explication pour chaque exercice et chaque séance du programme.

Et bien plus !

Un serveur discord, des vidéos d'échauffement, des routines de mobilités, des recettes, ...

Pour tous les objectifs

déficit calorique

Perte de gras 🍓

Le renforcement musculaire est idéal, voir même primordial, lors d'une perte de gras.

Sans renforcement musculaire, tu perds autant de gras que de muscle lors d'une perte de poids. Si ton objectif est d'avoir un corps tonique, tu ne peux pas passer à côté du renforcement musculaire

Le programme contient une section spéciale sur la transformation physique et comment adapter ton alimentation et tes habitudes pour réussir à perdre du gras sans privation.

surplus calorique

Prise de masse 🍳

Le programme utilise les méthodes les plus efficaces pour construire du muscle, avec un léger accent sur les fessiers. Il te permettra également de devenir plus forte grâce au type de programmation utilisé.

En associant ce programme à un léger surplus calorique, tu optimiseras ta prise de muscle. La section spéciale sur la transformation physique contenue dans le programme t'expliqueras en détails ce que tu peux mettre en place pour optimiser ta prise de masse (prendre un maximum de muscle, un minimum de gras).

Tu as des questions ?

Combien de séances y-a-t'il par semaine ?

Les 4 phases du programme contiennent 4 séances de musculation par semaine : 2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps.

Je t'explique dans le programme comment faire si tu veux changer ce nombre de séances (en faire plus ou en faire moins).

Tu as également 1 séance de cardio et 1 séance "core" par phase ainsi que 2 routines de mobilité. Ces séances sont optionnelles mais que je te recommande de faire pour une transformation complète.

Combien de temps dure le programme ?

Le programme avancé est composé de 4 phases qui durent chacune 4 semaines. Il dure donc 16 semaines (4 mois).

Mais tu as accès à vie à ce programme ! Une fois les 16 semaines de programme terminées, tu peux recommencer le programme.

Combien de temps dure les séances ?

Les séances de musculation durent en moyenne 1h. L'échauffement dure en moyenne 10 minutes. Soit un total d'1h10.

Faut-il avoir accès à une salle de sport ?

Oui. Un accès à une salle de musculation est nécéssaire.

Le matériel minimum à avoir est : banc, step, rack à squat, haltères, barre et une poulie.

Comment se passe l'achat ?

Une fois le paiement du programme effectué (cryptage de tes données bancaires ultra-sécurisé), tu recevras le programme dans tes mails dans les minutes qui suivent.

Puis-je te poser des questions après l'achat du programme ?

Évidemment ! Tu peux poser tes questions sur le serveur Discord, par dm instagram ou par mail (contact@haloyourself.com).