Par où commencer ?
Le déclic
J'ai commencé à m'intéresser à la musculation à mes 14 ans car je ne me sentais pas bien dans mon corps. J'avais entendu qu'avec la musculation on pouvait sculpter notre corps. Comme la plupart des femmes qui commencent la musculation, je voulais avoir des abdos et des fesses bombées.
Au fil des années de ma pratique, je me suis rendue compte que la musculation m'apportait bien plus que le simple fait de pouvoir sculpter mon corps. Grâce à ce sport, je suis devenue plus forte physiquement mais surtout mentalement. Je me suis prouvée que je pouvais relever des défis difficiles.
L'objectif des programmes
Ma mission
Durant ces quelques années, j'ai fait beaucoup d'erreurs : je n'étais pas régulière, je n'avais pas de programme, je ne mangeais pas équilibré, je ne travaillais pas mon haut du corps... Ces erreurs ont énormément ralenti ma progression.
Je suis là pour t'éviter toutes ces erreurs et te faire progresser rapidement !
Formations
Exercise execution
Septembre 2024
Exercise execution
Cette formation m'a appris de nouveaux exercices et comment optimiser les mouvements plus "classiques" pour l'hyperthophie.
Program design
Janvier 2024
Program in hypertrophy
Pour aller encore plus loin dans la précision des programmes et leur efficacité, j'ai décidé de me spécialiser en hypertrophie. Cette formation m'a appris de maîtriser les différents facteurs impactant l'hypertrophie, les entraînements spécifiques à l'hypertrophie ainsi que les exercices optimaux.
Program design
Mars 2023
Level 1
Afin de maitriser tous les aspects d'un programme d'entrainement (composantes, variables, protocoles et périodisation), j'ai décidé de me continuer de me former avec cette formation.
NASM
Juillet 2023
Certified nutrition coach
Cette formation m'a permise d'avoir une connaissance approfondie de la nutrition me permettant d'ajouter un module nutrition aux programmes Halo Yourself.
EREPS 4
Aout 2022
Personal trainer
Pour obtenir cette certification, j'ai effectué un stage de 20h avec un personal trainer certifié NASM et j'ai passé un examen pratique évalué par un coach très expérimenté. Grâce à cette formation, je suis certifiée personal trainer niveau 4 dans le registre EREPS (European Register of Exercice Professionals). EREPS est reconnu par EuropeActive (l'association européenne du sport et de la santé).
NASM
Aout 2022
NASM™ international certified personal trainer
Formation très pointue reconnue au niveau mondial. Les recherches les plus récentes sont intégrée à cette formation après avoir été testées et approuvées en laboratoire et dans la pratique par NASM aux États-Unis.
EREPS 3
Juillet 2022
Physical trainer
Cette première formation m'a permis d'apprendre les bases de l'anatomie, de la physiologie, de la biomécanique et de la préparation physique.