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Halo Yourself

Programme débutant

Programme débutant

€87,00 EUR
€87,00 EUR
En vente Épuisé
Taxes incluses.

Le programme parfait pour commencer la musculation de la meilleure des manières :

🌟 Adapté à tes objectifs (perte de gras ou prise de masse

🧚‍♀️ Commence une transformation durable

💅 Prends confiance en toi

Après avoir suivi ce programme, tu te sentiras mieux dans ton corps, tu seras plus souple, tu auras moins de douleurs au quotidien, tu seras plus forte et tu sauras comment manger équilibré sans privation.

Afficher tous les détails

Un document Google Sheet

Suis ta progression grâce à ce document qui reprend l'intégralité du programme.

Un programme évolutif de 12 semaines

Le programme est divisé en 3 phases de 4 semaines.

La première phase contient 2 séances de musculation (full body) par semaine. travaille ta balance structurelle. Elle rééquilibrera tes déséquilibres musculaires et améliorera ta mobilité.

La deuxième et la troisième phase contiennent 3 séances de musculation (full body, upper body, lower body) par semaine. L'intensité y augmente progressivement.

Adapte le programme à tes objectifs

Découvre les bases d'une alimentation équilibrée et apprends comment adapter ton alimentation à tes objectifs sans privation.

Des vidéos d'explications

Tu ne seras plus jamais perdues à la salle. Retrouve une vidéo d'explication pour chaque exercice et chaque séance du programme.

Et bien plus !

Un serveur discord, des vidéos d'échauffement, des routines de mobilités et de pilates, des recettes, ...

Pour tous les objectifs

déficit calorique

Perte de gras 🍓

Le renforcement musculaire est idéal, voir même primordial, lors d'une perte de gras.

Sans renforcement musculaire, tu perds autant de gras que de muscle lors d'une perte de poids. Si ton objectif est d'avoir un corps tonique, tu ne peux pas passer à côté du renforcement musculaire

Le programme contient une section spéciale sur la transformation physique et comment adapter ton alimentation et tes habitudes pour réussir à perdre du gras sans privation.

surplus calorique

Prise de masse 🍳

Le programme utilise les méthodes les plus efficaces pour construire du muscle, avec un léger accent sur les fessiers. Il te permettra également de devenir plus forte grâce au type de programmation utilisé.

En associant ce programme à un léger surplus calorique, tu optimiseras ta prise de muscle. La section spéciale sur la transformation physique contenue dans le programme t'expliqueras en détails ce que tu peux mettre en place pour optimiser ta prise de masse (prendre un maximum de muscle, un minimum de gras).

Tu as des questions ?

J'ai peur d'aller à la salle de sport et j'angoisse de la partie poids libres. Vais-je réussir à faire ce programme ?

Ce programme va énormément t'aider pour vaincre cette peur. Je serai là pour t'accompagner !

Grâce aux vidéos de présentation des séances et aux vidéos d'explication des exercices, tu sauras toujours exactement quoi faire et ne seras jamais perdue.

Je te donne aussi des conseils dans le programme.

Combien de séances de musculation y-a-t'il par semaine ?

Durant les 4 premières semaines, le programme contient 2 séances full body par semaine. Celles-ci travaillent l'ensemble de ton corps.

Les 8 semaines suivantes contiennent 3 séances par semaine : 1 séance haut du corps, 1 séance bas du corps et 1 séance full body.

Je t'explique dans le programme comment faire si tu veux changer ce nombre de séances (en faire plus ou en faire moins).

Tu as également 1 séance de cardio et 1 séance de Pilates par phase. Ces séances sont optionnelles.

Combien de temps dure le programme débutant ?

Le programme débutant est composé de 3 phases qui durent chacune 4 semaines. Il dure donc 12 semaines.

Mais tu as accès à vie à ce programme ! Une fois les 12 semaines de programme terminées, tu peux recommencer le programme ou passer au programme intermédiaire.

En combien de temps verrais-je les premiers résultats ?

Tu pourras voir tes premiers résultats dès la fin de la première phase !

Tu les sentiras aussi. Tu seras plus souple et auras moins de douleur dans ton quotidien.

Dois-je avoir accès à une salle de sport ?

Oui. Un accès à une salle de musculation est nécéssaire.

Le matériel minimum à avoir est : banc, step, rack à squat, haltères, barre et si possible une poulie.

Comment se passe l'achat ?

Une fois le paiement du programme effectué (cryptage de tes données bancaires ultra-sécurisé), tu recevras le programme dans tes mails dans les minutes qui suivent.

Puis-je te poser des questions après l'achat du programme ?

Évidemment ! Tu peux poser tes questions sur le serveur Discord, par dm instagram ou par mail (contact@haloyourself.com).